2023上海體育中考時間軸！大家跟隨步伐快來學習！
日期：2022-11-15 13:51 點擊：
2023年新中考分值如何設(shè)置？體育如何考？讓孩子該如何準備？現(xiàn)在分為四個階段，請認真學習，跟上步伐。
體育中考訓練第一階段
9月到10月
經(jīng)歷過一個暑假的歇息不少同學會在這個階段因缺少體育鍛煉而使自己的體能下降，因此，本階段的2個月應先提升自己的綜合體能素質(zhì)，如速度，力量，彈跳及靈敏度（開跑反應）的訓練。
不應急于求成，一上來就挑戰(zhàn)高強度的耐力跑及重量訓練，這樣會給肌肉帶來過多的壓力以致內(nèi)傷，得不償失，應循序漸進地為后面的訓練打好基礎(chǔ)。
體育中考訓練第二階段
11月到1月
此階段就可以在第一階段的基礎(chǔ)上提升訓練強度，尤其是針對跑跳項目的上肢力量訓練，下肢力量訓練及腰腹部的力量。
然而此階段也是學生學業(yè)最繁忙的時期，不僅有期末測試還有第一學期最重要的一?？荚嚕虼擞柧氁矐S學業(yè)的變動而進行相應的調(diào)整，不能抱著”魚與熊掌兼得“的態(tài)度去相互爭時間。
所以最好的兼容方法就是學生可爭取在每個周末進行一定量的訓練，如此便可不斷掉訓練，也不影響學習。
一模過后，學生可通過充分利用寒假的時間，進行持續(xù)性的耐力和力量訓練，切記不可因”過年“為借口過度放縱自己。
體育中考訓練第三階段
2月到3月
經(jīng)過第二階段的訓練學生應在此基礎(chǔ)上調(diào)整訓練強度和運動負荷，并逐步適應體育中考的評分標準，盡量做到動作標準，精益求精，這樣就不會在考試當場因為一些不必要的烏龍而導致扣分。
這里尤其對喜歡打籃球，踢足球的男同學強調(diào)一句：適當打，并注意安全。
往年有不少男同學在這個階段因打籃球，踢足球而導致臂傷，腳踝傷從而無法參與體育中考，是一件十分遺憾的事。
體育中考最終階段
作為最后一個階段，學生應在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運動水平為準進行最終完整的考察。
多花些時間反復去訓練自己的弱項不必再多花時間去在自己已能得心應手的項目上下功夫了；而對于本身體能就較弱因此對所有項目都不太自信的同學而言，掌握好技術(shù)是第一核心，緊切評分標準地結(jié)合個人特點去打磨自己的技術(shù)能達到事半功倍的效果。
思源教育中考復讀班勵志語錄：好好努力就是為了將來用錢砸死那些看不起我父母的人，這將會是我一生不會改變的夢想。
